BodyForm s Lenčou?
- posilovací (silové) cvičení formující zdravou postavu
- cvičení zaměřené především na formování postavy a zpevnění svalů
- posilování, core, kondice, pravidelný pohyb, fit, energie, zdravý životní styl, pozitivní mysl, endorfiny - ("fun and healthy lifestyle")
- cílem je naučit se správně a efektivně cvičit s vlastní váhou v kombinaci se závažím (činky/naplněné PET lahve). Cvičení je zaměřené na posílení/zpevnění jednotlivých svalových partií
- kurz je určen pro všechny, kteří rádi kombinují kondiční a silové lekce
Pomůcky: podložka, činky
BodyForm I s Lenčou10:19
BodyForm II s Lenčou9:20
BodyForm III s Verčou22:09
Cvičení s velkým míčem?
Bolest zad a slabé břicho…Znáte to? My taky…Ale máme řešení. Primárním cílem tréninku je zapojení HSS, hlubokých svalů těla. Při maximální koncentraci, aktivujete i ty svaly, které běžně nejste zvyklí využívat. trénink s balančním míčem pomáhá preventivně předcházet zranění, bolestem zad a zlepšuje držení těla.
Cvičení s velkým míčem s Verčou22:59
Cvičení na nohy?
Cvičíme pouze s vlastní vahou.
Cvičení nohy I s Verčou25:39
Cvičení nohy II s Verča17:53
Cvičení nohy III s posilovací gumou17:09
Cvičení pro začátečníky?
Naučíte se cviky, které vám pomohou udržovat se v kondici a které můžete dělat kdykoliv a kdekoliv. Díky nim posílíte všechny partie vašeho těla. Tyto cviky jsou jednoduché na provedení i zapamatování, ale jsou velmi účinné. Takže tento trénink můžete zařadit jako doplněk k dalším aktivitám a to během celého dne.
Cvičení pro začátečníky se Sabčou23:38
Arm workout?
Těšit se můžete na nekonečné kliky, tricepsové kliky, tlaky za hlavu,cvičení s činkami.
ARM workout I – cvičení pro krásné paže11:39
Břišní pekáč?
Lekce "břišního pekáče" je účinné cvičení při němž posílíme a vhodně zformujeme problémové břišní partie pomocí váhy vlastního těla. Dvanáctiminutovka je zaměřená na intenzivní spalování podkožního tuku a na získání fyzické kondice pomocí svalů středu těla potřebných ke každodennímu pohybu. Je určena pro začátečníky i pokročilé.
Břišní pekáč I11:25
Břišní pekáč II – intervalově19:01
Břišní pekáč s overbalem I17:02
Full body training?
Jde o posilování celého těla bez potřeby závaží, nebo jakýchkoli pomůcek. Cvičí se s vlastní váhou a zapojí se každá.
Naučíte se cviky, které vám pomohou udržovat se v kondici a které můžete dělat kdykoliv a kdekoliv. Díky nim posílíte všechny partie vašeho těla. Tyto cviky jsou jednoduché na provedení i zapamatování, ale jsou velmi účinné. Takže tento trénink můžete zařadit jako doplněk k dalším aktivitám a to během celého dne.
Full body training se závažím13:59
Cvičení s posilovací gumou
Cvičení s posilovací gumou10:47
