Tabata
Tabata (intervalový trénink) je velice intenzivní trénink k rozvoji všech pohybových schopností jako jsou síla, vytrvalost, koordinace. Lekce vám za krátký čas výrazně zvýší kondici a sílu, pomůže s úbytkem tuků a zpevní celou postavu. Probíhá každý pátek od 17 hodin. Lekci vede lektorka Verča Pochylá.
Kruhový trénink pro ženy
Co je kruhový trénink? Intenzivní forma cvičení, kdy se střídá interval zatížení na předem určených stanovištích s odpočinkem. Co vám trénink přinese? Luxusní kondici a vysněnou postavu!V rámci cvičení se využívá vlastní váhy těla nebo atraktivních pomůcek jako TRX, bosu, lan, medicinbalů, kettlebellů, pneumatik, činek a řady dalších. Probíhá každý čtvrtek od 15: 45 hodin.
Břišní pekáč a sexy zadek
Břišní pekáč a sexy zadek je lekce zaměřená na posílení a zformování problematických partií, které nás trápí nejvíce a těmi jsou břicho a zadek.
CORE Trénink
Primárním cílem core-tréninku je zpevnění středu (trupu) těla. Při tomto tréninku dochází k posilování hlubokého svalového systému, tedy svalů, které při běžném posilování moc nezapojíte. Core trénink pomáhá preventivně předcházet zraněním při sportovním výkonu, bolestem v zádech a zlepšuje držení těla.
SlimBox
SlimBox (FitBox) je speciálně vytvořený dynamický cvičební program, při kterém se využívá prvků boxu a kickboxu na speciálně upravených totemech. Během lekce se střídají dynamické údery a kopy, při kterých dochází k velkému energetickému výdeji s posilovacím cvičením.
PumpFit
Pump Fit využívá nakládací tyč s možností různých stupňů zátěže. Klíčem je velký počet opakování s menší zátěží, aby svaly byly déle namáhány a mohlo tak dojít ke tvarování/procvičovaných partií. Během lekce se procvičí všechny hlavní svalové partie s pomocí těch nejefektivnějších cviků. PUMP lze řadit mezi aerobní cvičení právě pro jeho vysokou tepovou frekvenci. […]
Kruhový trénink
Co je kruhový trénink? Intenzivní forma cvičení, kdy se střídá interval zatížení na předem určených stanovištích s odpočinkem. Co Vám trénink přinese? Luxusní kondici a vysněnou postavu! V rámci cvičení se využívá vlastní váhy těla nebo atraktivních pomůcek jako TRX, bosu, lan, medicinbalů, kettlebellů, pneumatik, činek a řady dalších. Lekce vede lektor Robert Pochylý.
JUMPING
Kondice, motivační hudba, zábava, endorfiny – to je skupinová aktivita, která Tě ihned vtáhne do děje. Jumping příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém. Je to dynamická fitness aktivita prováděná na pro trampolínkách. Jumping má prokazatelně zklidňující účinky na nervový systém. Jde o doslova endorfinovou infuzi, kde se spojí kondice, zábavné cvičení, motivující hudby a specifických pohybů
JUMPING fussion
Video z lekce naleznete zde: https://youtu.be/MvkgbUIFbl8 Skupinová lekce na trampolínkách, rozdělená do více částí. Nejedná se pouze o kondiční cvičení, jako tomu u Jumpingu bývá, ale budeme se věnovat různým typům posilovacích cvičení, zejména pak intervalovým tréninkům. Zapojíme také expandery, slidery, vyzkoušíme posilovací choreografie. Chceme vám nabídnout odlišný typ Jumping lekce zaměřený více na posilování […]
TRX pro začátečníky
TRX – závěsný trénink je jednoduchá, zábavná a zároveň efektivní forma skupinové lekce. Využívá se pouze cvičení s vlastní vahou těla, u kterého se aktivují a procvičí všechny svalové skupiny. více o TRX lekci u nás ve Fit4life : https://youtu.be/dptL0bqHHKA
